Ai simțit vreodată că nu ai timp pentru tine? Te-ai trezit mereu ocupată cu sarcini, obligații și responsabilități, uitând complet de grija față de propria persoană? Te simți adesea epuizată, chiar și după cele două zile de weekend care de fapt ar trebui să te încarce?

Ei bine, nu ești unica persoană. Mulți dintre noi trăim într-o societate în care suntem în permanență presați să facem mai mult, să fim mai eficienți și să realizăm mai multe lucruri într-un timp cât mai scurt. În acest haos al vieții pe care îl ducem, este ușor să te pierzi pe tine și să ignori importanța grijei de sine. Trăim într-o societate care pune accent și acționează dintr-o mentalitate a succesului. Suntem învățați să ne evaluăm timpul și adesea chiar și valoare în funcție de un criteriu – cel al succesului, fără să înțelegem de fapt care este definiția proprie a succesului.

Mentalitatea succesului este un set de convingeri, de atitudini care te motivează să te strădui în permanență să faci mai mult. Acest set de convingeri te determină să-ți umpli ziua neapărat cu ceva și să te simți vinovată sau să simți că pierzi ceva important dacă îți petreci timpul în relaxare. Aceste convingeri pot fi adânc înrădăcinate în subconștientul nostru și pot afecta modul în care ne raportăm la grija de sine, la prioritizarea propriilor nevoi și la felul cum ne evaluăm propria viață. Dacă ai obosit să te simți obosită, ai obosit să te simți obligată și să fii în permanentă frică că ceva pierzi în viață, atunci devine important să recunoști convingerile care te împiedică să acorzi atenție propriei persoane și să le confrunți pentru a putea începe să-ți acorzi mai multă atenție și îngrijire personală.

Descoperă-ți convingerile ce te împiedică să te prioritizezi

De-a lungul timpului, în cele peste 250 ore de lucru cu femeile  cât și experiența personală a celor 3 epuizări, una fiind parentală, și celelalte profesionale, cât și problemelor de sănătate ulterioare, am acumulat mai multe convingeri care te opresc să-ți iei timp mai mult pentru tine și să te ocupi de tine însuți.

1. Una dintre convingerile care te împiedică să te ocupi de tine însuți este aceea că timpul petrecut pentru relaxare și odihnă este timp pierdut. Ai convingerea că trebuie să fii mereu productivă, activă, să arăți cât mai multe lucruri făcute pentru a fi considerată de succes. Astfel că îți împingi mereu limitele, te suprasoliciți și uiți să-ți acorzi momente de respiro. Însă acest comportament poate duce la stres și epuizare, afectându-te atât pe plan fizic, cât și pe plan mental și emoțional. În una din zile s-ar putea să simți cu corpul tău poate ceda. Nu e nimic greșit să vrei mai mult de la viață și să vrei să împingi limitele personale, dar fără un plan și o strategie al grijei de sine și de recuperare după o perioadă mai solicitantă s-ar putea să cedezi. Iar faptul că citești acest articol acum doar confirmă acest lucru.

2. O altă convingerea că este egoist să te preocupi de propria persoană și că nevoile personale sunt mai puțin importante decât ale altora. Mulți dintre noi am fost învățați că este mai important să ne preocupăm de ceilalți și să le oferim sprijinul nostru și asta chiar în detrimentul propriilor nevoi. Dar adevărul este că nu putem avea grijă de ceilalți în mod eficient dacă nu avem grijă și de noi înșine în primul rând. A-ți lua timp pentru a te relaxa și a te odihni nu este egoist, ci este o necesitate pentru a-ți menține sănătatea, starea de bine și armonia. Și da câteodată asta presupune să spui NU unor proiecte sau unor oameni, iar pentru asta ai nevoi să înțelegi ce este important pentnru tine și să prioritizezi aceste lucruri. Și da, asta presupune că unele persoane nu te vor înțelege la început, însă cu timpul poți învăța să comunici asertiv nevoile tale respectând valorile și nevoile altora.

3. De asemenea, s-ar putea să crezi că există întotdeauna altcineva care are nevoie de tine mai mult decât tu nevoie de tine și uneori te simți vinovați să te ocupi de tine, cum ar fi copiii, soțul/soția, părinții, colegii. Această mentalitate te poate face să te pui în mod constant pe locul doi și să-ți neglijei propriile nevoi în favoarea altora. Tu ai dreptul să-ți acorzi prioritate și să te îngrijești de tine fără să te simți vinovată.

4. Convingerea că timpul este limitat și trebuie folosit eficient. S-ar putea să fii una din persoanele care cred că fiecare moment trebuie folosit pentru a atinge obiectivele sau pentru a face lucruri productive. Astfel, își neglijează nevoia de odihnă și relaxare, considerând-o o pierdere de timp. Pentru a înțelege importanța pauzelor în creșterea productivității, te invit să te uiți la creier ca și la un mușchi. Așa cum un mușchi se oboște după un efort prelungit și are nevoie de odihnă pentru a se recupera și a-și reîncărca energia, la fel și creierul nostru are nevoie de pauze regulate pentru a funcționa la capacitate maximă. Cercetările arată că pauzele regulate pot îmbunătăți concentrația, creativitatea și capacitatea de rezolvare a problemelor.

5. A avea grijă de sine este un semn de slăbiciune. Unele persoane pot crede că a-și lua o pauză sau a se odihni înseamnă că nu sunt suficient de puternice sau determinate. Nu e de mirare, căci mult timp am primit mesaje de la oamenii din jur că a-ți lua o pauză înseamnă că fie ești lenoasă, fie nu-ți dorești suficient de mult de la viață înseamnă că nu ești suficient de determinată. Și astfel tragi de tine cât poți de mult și de tare.  Te implici în diferite activități, sari din una în altă fără să îți acorzi timp pentru odihnă.

6. Credința că totul trebuie să fie perfect îți consumă energia și îți diminuează capacitatea de a te prioritiza – Dacă ești o perfecționistă te pui adesea sub presiune excesivă pentru a obține rezultate impecabile și ești critică față de tine atunci când nu reușești să îndeplinești aceste standarde extrem de ridicate. Dar perfecționismul este o iluzie și te poate împiedica să te bucuri de momentele de relaxare și odihnă, deoarece te simți vinovată sau anxioase atunci când nu ești activă sau productivă în mod constant. Astfel, în loc să-ți acorzi timp pentru a te relaxa și a te reîncărca, atunci când corpul și mintea îți dă de știre că e nevoie, tu insiști să continui să te impui să facă mai mult ca să-ți atingi standardele deseori imposibil de ridicat.

7. Meritul și valoarea propriei persoane sunt determinate de cât de mult muncești, cât de productivă ești sau cât de multe sacrifici pentru ceilalți.  M-am aflat foarte mult în această convingere, crezând că valoarea mea de sine depinde de cât de mult trag de mine. Această convingere duce o mare încărcătură emoțională cu sine. Deși munca și altruismul pot fi aspecte importante ale vieții noastre și pot aduce satisfacții și împlinire, nu ar trebui să fie doar aceste criterii prin care tu să evaluezi valoarea și nivelul tău de merit. Fiecare persoană este unică și valoroasă, indiferent de nivelul de productivitate sau de sacrificiile pe care le face. Este esențial să ajungi să-ți evaluezi meritul și valoarea pe baza unei perspective mai largi și mai echilibrate, care să includă atât contribuțiile tale în lume, dar și nevoile și starea ta de bine. În acest fel, poți să construiești o înțelegere mai profundă și mai autentică a propriei tale valori și să trăiești o viață mai autentică, mai împlinită și dintr-o stare de bine.

Suntem mult mai mult decât suma eforturilor noastre și meritul nostru nu poate fi redus la simpla productivitate și o listă de TO DO. Eliberarea de această presiune îți permite să te descoperi și să îmbrățișăm adevărata ta valoare. Momentul de AHA și o puternică conștientizare vine atunci când realizezi că ești demnă de iubire și respect, nu pentru ceea ce faci, dar pentru CINE EȘTI.

Întrebarea de coaching la care te invit să reflectezi: Cum te poți elibera de constrângerile autoimpuse și recunoaște adevărata ta valoare?

Este timpul să începi să te vezi pe tine cu ochii plini de compasiune și să-ți acorzi iubirea și grija pe care le meriți cu adevărat.

Ce zici să păstrăm legătura? Mă poți vizita pe celelalte spații virtuale, Facebook sau Instagram. Iar dacă ți-a plăcut articolul și îl găsești util și valoros dă un share celor care au nevoie de această informație la moment.

Aștept cu bucurie să îți expediez mai mult astfel de informație prin intermediul Connection Letter, forma mea de a mă conecta cu tine și a-ți expedia conținut valoros și util